ilość białka

hmm ale jsk dolozysz aeroby to z bilansu dodatniego moze sie zrobic ujemny, natomiast jak zwiekszysz ilosc sporzywanych kalorii to bedzie na + i organizm nie bedzie korzystal z rezerw, wiec kolo sie zamyka, ja mialem podobny problem, i wymyslilem cos takiego: zerowy bilans kaloryczny + aeroby = ujemny bilans (minimalnie) do tego b.duzo bialka, [...]

być moze jest dla niego odpowiednia ilość ( są przyrosty )ale co ze zdrowiem - w przyszlości no i każdy jest inny jezu ja musiałbym wtranżalać 440 gram białka dziennie - straszne

[...] niemu może odbywać się praca mięśniowa. Podczas skurczów włókien ATP oddaje rodniki fosforanowe i traci aktywność. Włókna nie są zdolne gromadzić dużego zapasu ATP. Ta jego ilość, którą dysponują, wystarcza zaledwie na kilka sekund pracy. ATP musi być więc na bieżąco uzupełniany! : Problem tkwi w tym, że ATP;: powstaje w mitochondriach -tworach [...]

[...] niemu może odbywać się praca mięśniowa. Podczas -skurczów włókien ATP oddaje rodniki fosforanowe i traci aktywność. Włókna ale są zdolne pomadzie dużego zapasu ATP. Ta jego ilość, którą dysponują, wystarcza zaledwie na kilka sekund pracy. ATP musi być więc na bieżąco uzupełniany! Problem tkwi w tym, że ATP powstaje w mitochondriach -' tworach [...]

sprawdzasz ile dziennie spozywasz bialka w posilkach odejmujesz od wartosci 160 g odpowiednia ilosc Pro Long Protien rozrabiasz z woda/mlekiem spisz spokojnie po zaspokojeniu potrzeb dziennych na bialko :)

[...] : 90 Wzrost : 188 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 105 Obwód uda : 58 Obwód talii : nie wiem Staż na siłowni : w sumie 4 lata ale bylo wiele przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 w roznych mixach tesc,deka,omka,meta,raz bold Opisz swój plan [...]

*dlaczego platki kukurydziane nie moga byc ? Do to są prażone i przerobione ziarna kukurydzy, i cukry w nich zawarte bardzo szybko się wchłaniają, dlatego przerzuć się na owsiane górskie, nie błyskawiczne. *to ile wreszcie tego mleka/ a ile platkow ? (podajcie ilosc na kubki) 250 ml będzie wsam raz - jedna szklanka *jajka gotowane, czy smazone [...]

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]

Wiek:30 Waga:74 Wzrost:172 Obwód ramienia:36 Obwód klatki:102 Obwód uda:56 Staż na siłowni: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy):1.5 z przerwamiIle i jakie przebyte cykle sterydowe:bialko 2 węgle 4 tłuszcz 1 Cel cyklu:2 cykle meta Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: masa Skłonność do [...]

co to znaczy ze masz diete wysokobiałkową ? możesz przybliżyć nieco całośc diety ? to że jesz dużo białka (o ile jesz) nie oznacza że będziesz duży ważne są także inne skłądniki odzywcze abvy zapewnic odpowiednią ilośc kcal

m.in dr greenhaff..prowadzil badania nad kreatyna..stwierdzil ze 'optymalna' ilosc glukozy do porcji kreatyny wynosi >75g...twierdzil takze ze soki do kreatyny nie sa najlepszym rozwiazniem..poniewaz wiekszosc zawiera fruktoze..ktora moze oslabic wrazliwosc insuliny.../czytalem jedynie wzmianki o tym..brak mi na ten temat badan/ natomiast wg [...]

wogole co jest wazniejsze bilans kaloryczny dzienny czy ilosc odpowiednia dobrana ilos wegli i białka na dzien ?

wogole co jest wazniejsze bilans kaloryczny dzienny czy ilosc odpowiednia dobrana ilos wegli i białka na dzien ? Jeżeli nie zależało by Ci na zbudowaniu solidnej masy mięśniowej tylko np. na utrzymaniu jednolitej wagi,mógłbyś kierować się samymi kaloriami i jeść "co popadnie". Nie przekraczać dziennego zapotrzebowania i już. Jeżeli jednak masz [...]

Nie przejmuj sie nadmiarem bialka. Licz 2-2,5g na kg OGOLNEJ masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a [...]

przy robieniu masy w zupelnosci wystrarczy 1,5-2 g bialka na kilo wagi ciala w twoim przypadku i tak aby to zostalo wykorzystane przez orgaznim w funkcji budulcowej musisz dostarczyc odpowiednio duza ilosc tluszczy i weglowodanow

[...] lub ketogenicznej, tego związku masz w wystarczających ilościach. Teoretycznie najwięcej energii pochodzącej z tłuszczu jest po czterech godzinach aerobów, również większa ilość pochodzi z rozpadu białka mięśniowego. Procent ten wzrasta wraz z mniejszymi zapasami glikogenu i mniejszym poziomem insuliny. Jak dostarczysz węglowodanów w postaci [...]

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

[...] było każdą edycję TCHP w 2-3 topicach robić bo by się nie pomieścili 2) dużo jesz = jesteś duży jest prawdziwe przy założeniu że na siłe się nie odchudzasz dietą - jesz samo białko a węgli tyle co kot napłakał 3) jedz 4g białka a nawet 5g tylko dodaj do niego odpowiednią ilość ww żeby to miało sens i.. .. w tym momencie braknie miejsca na stole

mowie od dawna ze dzisiejsza mlodzierz ma problemy z czyaniem ze zrozumieniem. kolega mikolaj zasugerowal ze jedzeie i 5gr bialka ma sens ale musisz dostarczyc odpowidnia ilosc ww i tluszczy. Mowiac ze duzo jedzenia nie jest koniecznie ok mowie tu o po prostu jedzeniu uzo - bez glowy i sensu glebszego

beto a mozesz mi wyjasnic dlaczego lepsze jest spozycie 3g bialka a nie np 2,2g ? i dlaczego organizm wchlania tylko 40g naraz - skad ta ilosc ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES